Jeśli cierpisz na AZS, to z pewnością zauważyłaś, że musisz brać pod uwagę zażywane leki, poziom stresu czy pogodę. Atopowe zapalenie skóry objawia się suchymi i swędzącymi plamami na skórze w wyniku stanu zapalnego w organizmie. Czy zmiana nawyków żywieniowych spożywanie pokarmów łagodzących stany zapalne pomogą poprawić kondycję skóry z AZS? Podpowiadamy w tym artykule.
Zdrowa i zbilansowana dieta wyróżnia się daniami, które wypełniają warzywa i owoce, chudy nabiał, pełnoziarniste produkty, ryby i drób. Jednak osoby z AZS twierdzą, że ich nawyki żywieniowe mogą wpływać na kondycję skóry.
Pokarmy, które zwalczają stany zapalne
AZS to stan zapalny skóry, dlatego warto sięgać o produkty spożywcze o właściwościach przeciwzapalnych. Takimi składnikami są przeciwutleniacze takie jak witamina C, witamina E, beta-karoten czy selen oraz kwasy tłuszczowe. W przypadku AZS można wypełnić swoją dietę owocami i warzywami, wiśniami, jagodami i warzywami liściastymi. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 są sardynki czy łosoś. Wzbogać swoje codzienne menu o zioła i przyprawy takie jak imbir, szałwia, tymianek czy kminek oraz oliwę z oliwek, orzechy czy nasiona. Kiszone owoce i warzywa zawierają probiotyki, które mogą zmniejszać objawy egzemy.
Wypełnienie tymi pokarmami swojej diety i ograniczenie żywności prozapalnej może zmniejszyć objawy AZS.
Produkty, które warto ograniczyć u osób z AZS
Istnieje też grupa pokarmów, które warto ograniczyć, jest to alkohol, cukier rafinowany, żywność przetworzona, tłuste czerwone mięso i nabiał. Stany zapalne powodują również pszenica, mleko czy orzechy. Do pokarmów, które mogą nasilać AZS, należą:
– owoce cytrusowe
– nabiał
– jajka
– soja
– pomidory
– pszenica i gluten
– niektóre rodzaje orzechów
– wanilia, goździki i cynamon
W przypadku AZS warto również zwrócić uwagę na nikiel i ograniczyć żywność zawierającą śladowe ilości niklu taką jak: fasolka, czarna herbata, soja, groszek, soczewica, orzechy i czekolada.
Kluczem do dostosowania diety w przypadku AZS jest wprowadzanie zmian i monitorowanie wyników. Słuchaj twojego ciała, a jeśli kondycja skóry pogarsza się po zjedzeniu konkretnych pokarmów, po prostu na chwilę ogranicz ich spożywanie i sprawdź, jak zareaguje organizm.
