Ekspresowe tempo życia, mnóstwo zadań do wykonania, nieodpowiednia dieta, złej jakości sen, mnóstwo stresu i brak aktywności fizycznej – wszystko to wpływa na nasz wygląd, zdrowie i samopoczucie. Nadchodzące lato to wyjątkowy moment na praktykowanie holistycznej regeneracji. Spędzanie czasu na łonie natury, wygrzewanie się w porannych promieniach słońca, medytacja czy zdrowe odżywianie to tylko kilka sposobów, by kompleksowo i troskliwie zadbać o siebie latem.
Odpoczynek
Długie dni i wieczory zachęcają do wypoczynku w ogrodzie, aktywności na świeżym powietrzu czy spacerowania po lesie lub górach. Z chwili odpoczynku i relaksu warto korzystać kilka razy w ciągu dnia. Zrelaksowany i wypoczęty organizm ułatwia koncentrację i poprawia produktywność oraz pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.
Medytacja
Medytacja pomaga osiągnąć stan równowagi i spokoju. Relaksuje ciało i umysł a dodatkowo jej regularne praktykowanie zostało powiązane z mnóstwem korzyści zdrowotnych. Ta znana i praktykowana od wieków praktyka oczyszczania umysłu nadal znajduje zastosowanie w jodze oraz niektórych religiach i duchowości Wschodu. Medytacja:
– korzystnie wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne
– ułatwia osiągnięcie kontroli nad swoim ciałem i umysłem
– to świetna forma modlitwy
– ćwiczy uważność
– odstresowuje i odpręża.
Aktywność fizyczna
Sezon letni to doskonały czas na rozpoczęcie lub powrót do ulubionego sportu. Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla każdego w dzisiejszych czasach ze względu na siedzący styl życia. Warto zatem wybrać sport, który będzie sprawiał radość i rozpoczynać nawet od kilkunastu minut dziennie, by przyzwyczaić organizm. Dobrym rozwiązaniem będzie przygotowanie harmonogramu ćwiczeń na całe lato i wplecenie go także w codzienną rutynę dnia jesienią i zimą.
Nowe hobby
Piękna letnia pogoda daje możliwość odkrywania tego, co nowe i sięgania po więcej. Może to odpowiedni czas, by odkryć i rozpocząć praktykowanie nowego hobby? Ciekawym rozwiązaniem jest na przykład malowanie obrazów po numerach. To aktywność plastyczna dla osób w każdym wieku, która pozwala rozwijać talent i kreatywność, a dodatkowo pozytywnie wpływa na ciało i umysł.
Zdrowa dieta
Latem koniecznie musimy zadbać o optymalne nawodnienie organizmu poprzez spożywanie odpowiedniej ilości wody. Absolutnym must-have jest także zmiana diety i wypełnienie codziennego menu sezonowymi warzywami i owocami. Truskawki, czereśnie, wiśnie, brzoskwinie, arbuzy czy ogórki to doskonały wybór, gdyż uzupełniają witaminy, minerały i mikroelementy w organizmie.
Zdecydowanie lepszym wyborem będą także zdrowe dania, smoothie czy sałatki, którymi warto zastąpić przetworzoną żywność czy niezdrowe fast-foody. Optymalne nawilżenie organizmu w połączeniu ze zbilansowaną dietą korzystnie wpłynie nie tylko na zdrowie, ale także samopoczucie, sylwetkę czy kondycję skóry.
