Czasem nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo jesteśmy powiązani z naturalnym rytmem natury. Jesienią dni stają się coraz krótsze, a liście wybarwiają się na piękne kolory żółci, pomarańczu i czerwieni. Nasze ciała w naturalny sposób reagują na zmianę pory roku. Poznaj wskazówki, które przygotują Cię na chłodniejsze dni oraz poprawią samopoczucie jesienią i zimą.
1. Suplementacja witaminy D
W Polsce jesienią i zimą cierpimy na niedobór witaminy D. Zbyt mała ilość promieni słonecznych sprawia, że organizm nie jest w stanie wytworzyć jej odpowiedniej ilości. Właśnie dlatego uzupełnianie tej witaminy jest bardzo istotne.
2. Czas dla siebie
Jesień i zima to pora roku, w której warto zwolnić. Znajdź czas na rozwijanie własnych hobby, czytanie książek, spotkania z przyjaciółmi, by zyskać więcej energii i zadbać o samopoczucie.
3. Wspieraj układ odpornościowy
Możesz to robić na wiele sposobów. Wybieraj pożywne pokarmy wypełnione warzywami, owocami i orzechami. Pij dużo wody oraz często myj ręce, by chronić się przed chorobami. Nie zapomnij o cieplejszym ubraniu.
4. Zadbaj o sen
Krótsze dni i długie jesienne oraz zimowe wieczory sprawiają, że jesteśmy bardziej senni. Warto zadbać o higienę snu. Przygotować sypialnię na nocny wypoczynek, sypiać co najmniej 8 godzin każdej nocy i odprężyć się przed snem.
5. Rozpieszczaj się
Wraz ze spadkiem temperatur, częstszymi opadami w okresie jesieni i zimy miewamy zmienne nastroje. Doskonałym sposobem na poprawę samopoczucia jest rozpieszczanie się. Pyszne herbaty i kawy, wieczór z książką, odprężająca kąpiel, pyszna i zdrowa sałatka owocowa czy kubek gorącej czekolady to tylko kilka sposobów, by zadbać o swój nastrój.
6. Nawilżaj skórę
Jesienno-zimowy chłód i wiatr na zewnątrz oraz ogrzewanie w pomieszczeniach mogą doprowadzić do nadmiernego przesuszenia skóry. Istotnym krokiem w codziennej pielęgnacji o tej porze roku będzie stosowanie troskliwie dobranych kosmetyków, które zadbają o intensywne nawilżenie skóry. Poszukujesz wysokiej jakości preparatów, które zapewnią ochronę przed przesuszeniem, wzmocnią barierę hydrolipidową naskórka oraz zabezpieczą przed utratą wilgoci. Sięgnij po kosmetyki uzdrowiskowe polskiej marki Sulphur Zdrój. Zajrzyj do naszego sklepu internetowego i wybierz zestawy kosmetyków dla siebie i najbliższych: https://sklep-sulphur.com.pl/.
7. Zmień dietę
Jesienią mamy dostęp do wielu zasobnych w witaminy i mikroelementy warzyw i owoców. Warto wzbogacać codzienne menu o buraki, kapustę, dynię oraz jabłka, winogrono i gruszki.
8. Dbaj o aktywność fizyczną
Długie i zimne wieczory zachęcają, by schować się pod ciepłym kocykiem w domowym zaciszu. Nie zapominaj o tym, że bardzo ważny – nie tylko dla naszego zdrowia, ale również samopoczucia i urody – jest ruch. Jeśli nie możesz uprawiać sportu na świeżym powietrzu, warto rozważyć jogę, pilates, zajęcia taneczne czy aerobik w domowym zaciszu.
