Łuszczyca to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która powoduje powstawanie na skórze swędzących i nieestetycznych płatków (łusek). Choć nie można jej zapobiec, to istnieje wiele sposobów, by ograniczyć jej występowanie. Pierwszym krokiem jest poznanie wyzwalaczy, a dieta jest jednym z nich. Jakie produkty w codziennym menu powodują nawroty łuszczycy?
Trzeba podkreślić, że nie wszystkie wyzwalacze będą powodowały zaostrzenie łuszczycy u każdej osoby, dlatego tak ważne jest ich rozpoznanie.
Do popularnych wyzwalaczy łuszczycy zaliczamy:
- stres
- otyłość
- infekcje
- dietę
- niektóre leki
- pogodę
- uszkodzenia skóry
- palenie papierosów
Łuszczyca – na co zwrócić uwagę w komponowaniu diety?
Zrównoważona dieta bogata w żywność o działaniu przeciwzapalnym może złagodzić objawy łuszczycy. W związku z tym warto spożywać zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste, chude białka, rośliny strączkowe i orzechy.
Chorujesz na łuszczycę? Oto produkty spożywcze, które warto włączyć do diety
Owoce i warzywa
Świeże owoce i warzywa są cennym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Warto wybrać brokuły, brukselkę, awokado, wiśnie, sałaty, szpinak, kapustę, oliwki z oliwek czy jagody.
Zdrowe tłuszcze
Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-9 korzystnie wpływają nie tylko na skórę, ale również ciało i serce. Dieta bogata w ryby złagodzi łuszczenie i zaczerwienienie skóry. Zdrowych tłuszczy dostarczają:
- tłuste ryby: sardynki, pstrąg, łosoś, tuńczyk czy śledź
- orzechy włoskie, migdały, masło orzechowe
- pestki dyni i słonecznika, siemię lniane i nasiona chia
- oliwa z oliwek
- awokado
Suplementy diety
Poza spożywaniem wyżej wspomnianych pokarmów, dobrym rozwiązaniem, które może poprawić kondycję skóry z łuszczycą i ogólny stan zdrowia, jest suplementacja. Warto omówić ją z lekarzem. W chorobie łuszczycowej można zastanowić się nad suplementacją witaminy D, B12 czy selenu.
Już niebawem podpowiemy, jakich pokarmów unikać w diecie w przypadku łuszczycy.
